อยากสูงทำไงดี

อยากสูงทำไงดี

ปัจจัยหลักของความสูง คือ พันธุกรรม
อาหาร ที่มีแร่ธาตุที่เพียงพอเหมาะสม เป็นตัวช่วยทึ่สำคัญ
การออกกำลังกาย เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องมีไปพร้อมกัน

ควรต้องดูแลตั้งแต่เด็กเล็ก

ช่วงเวลาที่จะสูงได้เร็ว
เพศหญิง อายุ 10-12 ปี
เพศชาย อายุ 12-14 ปี

สารอาหาร ที่จำเป็นในการเจริญเติบโตของกระดูก คือ
แคลเซียม มาจาก นม ปลาเล็กปลาน้อยที่กินทั้งก้าง
สังกะสี มาจาก เนื้อสัตว์ อาหารทะเล

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แคลเซียมเม็ด จำเป็นหรือไม่
การที่ร่างกายจะไปสร้างกระดูก สารอาหารจะต้องมีการสมดุลระหว่าง แคลเซียมกับฟอสฟอรัส
ถ้าเป็นแคลเซียมอย่างเดียว การดูดซึมเข้าสู่ร่างกายก็ไม่ดี
หากได้แคลเซียมเป็นปริมาณมากเกินไป จะเป็นผลเสียกับร่างกาย ทำให้ไม่สบายท้อง

ดื่มนมเยอะ ๆ ดีหรือไม่
อะไรที่มากเกินไปไม่ดีทั้งนั้น หากดื่มนมในปริมาณมากเกินไป
ทำให้เราได้รับโปรตีนจำนวนมากเกินไปด้วย ทำให้มีการขับแคลเซียมออกจากร่างกาย

ดังนั้น
สารอาหารที่ได้จากอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ เป็นสิ่งที่เหมาะสมที่สุด
รวมถึง การออกกำลังกายที่ต้องทำควบคู่กันไปด้วย

ตั้งใจเต็มที่นะ สูง สูง สูง


reference : กินอย่างไรให้สูง : รศ.ดร.ประไพศรี ศิริจักรวาล

ไม่อยากท้องต้องป้องกัน

ไม่อยากท้องต้องป้องกัน
1. อย่าอยู่ในที่ลับตาคนแบบ 2 ต่อ 2
2. ห้ามใจไม่ไหวแล้ว ต้องใส่ถุงยาง ป้องกันท้องไม่พึงประสงค์ และติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์

สนับสนุนการตั้งครรถ์อย่างมีคุณภาพ
ไม่สนับสนุนให้เยาวชนมีเพศสัมพันธ์ก่อนวัยอันควร
โทร 1663 สายปรึกษาท้องไม่พร้อม

ชีวิตมีทางเลือกเสมอ

ถุงยางอนามัยแนะนำ
Durex
Okamoto
Sagami
Dumont
Fuji Zero O
One Touch
Playboy
LifeStyles
Tango

Thomas Alva Edison Quotes

Thomas Alva Edison Quotes
คำคม โทมัส อัลวา เอดิสัน

I never did anything by accident,
nor did any of my inventions come by accident;
they came by work.
ฉันไม่เคยทำอะไรโดยไม่ตั้งใจ
สิ่งประดิษฐ์ของฉันไม่ได้มาด้วยความบังเอิญ
มันมาจากการทำงาน

I haven't failed,
I've found 10000 ways that don't work.
ฉันไม่ได้ล้มเหลว
ฉันได้พบเป็น 10,000 วิธี ที่ใช้ไม่ได้

Genius is one percent inspiration and ninety-nine percent perspiration.
การเป็นอัจฉริยะ ประกอบด้วยแรงบันดาลใจ 1% และหยาดเหงื่ออีก 99%

Your worth consists in what you are and not in what you have.
คุณค่าของคุณ อยู่ที่สิ่งที่คุณเป็น และสิ่งที่คุณไม่มี

Many of life's failures are people who did not realize how close they were to success when they gave up.
ความล้มเหลวของชีวิตของคนทั้งหลาย คือ เขาไม่ได้คิดถึงเวลาที่จะประสบความสำเร็จได้ เพราะเมื่อเขาล้มแล้ว เขาสามารถลุกขึ้นมาได้

Our greatest weakness lies in giving up.
The most certain way to succeed is always to try just one more time.
จุดอ่อนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเราอยู่ที่ ล้มแล้วต้องลุกขึ้นมาให้ได้
วิธีการที่ดีที่สุด ที่จะประสบความสำเร็จ คือ พยายามอยู่เสมอ และพยายามอีกครั้้ง

There's a way to do it better - find it.
มีวิธีที่จะทำมันดีมากขึ้นอีก - หามันให้เจอ

Opportunity is missed by most people because it is dressed in overalls and looks like work.
คนส่วนใหญ่มักจะพลาดโอกาส เพราะมันอยู่ในชุดเสื้อคลุมที่สวมเพื่อกันเปื้อน และมองดูเหมือนว่ากำลังทำงานอยู่

There is no substitute for hard work.
ไม่มีอะไรแทนที่ การทำงานอย่างหนัก